Geschrieben von Amber van den Broek
ADHS-Aufklärungsmonat: ein anderer Blick auf das Stillsitzen
Amber van den Broek ist Psychologin und Autorin des Buches „Wer hätte das gedacht?“. Seit zehn Jahren arbeitet sie im spezialisierten Gesundheitswesen. Sieben Jahre davon arbeitete sie mit Menschen mit einer Suchterkrankung, bei denen auch regelmäßig ADHS vorlag. Bei ihrer aktuellen Arbeitgeberin gründete sie eine Lebensstilgruppe. Ihre Überzeugung: Therapie besteht aus mehr als nur Gesprächen. Die Beschäftigung mit dem Lebensstil ist ihrer Meinung nach unerlässlich, um ein nachhaltiges Behandlungsergebnis zu erzielen.
Warum ist Sitzen eigentlich die Norm?
Viele Klientinnen und Klienten fragen mich, ob ich glaube, dass sie ADHS haben. Persönlich denke ich, dass es häufiger ein gesellschaftliches Problem ist. Wenn wir auf unsere Kindheit zurückblicken, sehen wir, dass Kinder als lebhaft gelten oder das Etikett ADHS bekommen, unter anderem weil es ihnen schwerfällt, stillzusitzen und abzuwarten, bis sie an der Reihe sind.
Aus ganzheitlicher Sicht müssten wir wohl zu dem Schluss kommen, dass Kinder wahrscheinlich nicht dafür gemacht sind, lange stillzusitzen, mit nur einer kurzen Pause draußen, um sich die Beine zu vertreten und den Kopf freizubekommen. Ich glaube, bei vielen Erwachsenen ist das nicht anders.
Wie wird ADHS festgestellt?
Ich werde nicht alle Kriterien besprechen, auch um zu vermeiden, dass wir uns am Ende alle selbst ein Etikett verpassen. Wir sollten uns besser darauf konzentrieren, uns mehr zu bewegen und unseren Lebensstil zu verbessern.
In den Niederlanden wird zur Feststellung von ADHS bei Erwachsenen unter anderem ein diagnostisches Interview mit der betreffenden Person geführt. Wenn wir uns die Fragen in diesem Interview ansehen, finden wir bereits zwei Fragen, die sich wörtlich darum drehen, nicht stillsitzen zu können:
- Bewegen Sie häufig unruhig Ihre Hände oder Füße oder rutschen Sie oft auf Ihrem Stuhl herum?
- Fällt es Ihnen häufig schwer, sitzen zu bleiben, wenn dies erwartet wird?
Außerdem gibt es einige Fragen zur Aufmerksamkeit. Ich greife zwei davon heraus:
- Fällt es Ihnen häufig schwer, Ihre Aufmerksamkeit auf Aufgaben oder Aktivitäten zu richten?
- Lassen Sie sich häufig leicht durch Reize aus Ihrer Umgebung ablenken?
Um die Untersuchung zu vervollständigen, wird immer auch eine Fremdanamnese erhoben: ein Gespräch mit einer Betreuungsperson über die Entwicklung und das Verhalten der Klientin oder des Klienten. Außerdem bitten wir die Klientinnen und Klienten, ihre alten Schulzeugnisse herauszusuchen.
Wenn sich in der Untersuchung herausstellt, dass ADHS vorliegt, erleben viele Menschen das als sehr bestätigend und entlastend. Das mitzuerleben, finde ich immer schön. Gleichzeitig ist manchmal auch Enttäuschung im Spiel. Ich hoffe, dass dieser Artikel dann Mut machen kann: Konzentriere dich auf deinen Lebensstil und entdecke, was sich dadurch für dich verändern kann.
Was kann Bewegung dabei bewirken?
Studien zeigen, dass Bewegung das Aktivierungsniveau des Gehirns erhöhen kann. Bei einem zu niedrigen Aktivierungsniveau kann Bewegung helfen, wacher und aufgabenorientierter zu werden. Eine praktische Idee ist, sich zehn bis dreißig Minuten zu bewegen, bevor man mit einer Aufgabe beginnt, die Konzentration erfordert.
